Jedną trzecią życia przesypiamy. Czy sen jest dla nas ważny? Czy możemy z przeznaczonego na sen czasu dowolnie korzystać bez uszczerbku dla naszego zdrowia? Przecież często chodzimy późno spać, a rano musimy wcześnie wstać, bo zaczynamy pracę. Oglądamy do późna seriale na Netflixie, bo wcześniej nie było czasu na odpoczynek i relaks. Nieraz zarywamy nocki, […]
Zapewne nie jeden raz myślałaś jak wyeliminować stres ze swojego życia. Prawda jednak jest taka, że można go tylko ograniczać. Można uczyć się odpowiednio na stres reagować i umiejętnie go rozładowywać, ale wyeliminować się nie da. Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Stres to nadmierna reakcja organizmu na wydarzenie, które zakłóca jego równowagę, mocno go […]
Spis treści Nadciśnienie tętnicze jako prekursor wielu chorób Przyczyny nadciśnienia Postępowanie niefarmakologiczne w obniżaniu ciśnienia – Dieta DASH Czy wiesz, że nadciśnienie tętnicze nazywane jest „cichym zabójcą”? Dlatego „cichym”, ponieważ przez szereg, często długich lat, potrafi rozwijać się nie dając jednoznacznych objawów, systematycznie uszkadzając nasze tętnice. Choroba ta może doprowadzić do rozwoju innych chorób jak […]
Spis treści Obniżone spożycie tłuszczów Ograniczone spożycie mięsa i jego przetworów Zwiększenie ilości spożywanych warzyw i owoców Spożywanie orzechów, nasion oleistych oraz nasion strączkowych Spożywanie zbóż oraz produktów zbożowych Ograniczenie cukru Obniżenie spożycia sodu w diecie Produkty niewskazane w diecie DASH Dieta DASH – Plan żywieniowy oparty na porcjach Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop […]
Jeżeli chorujesz na nadciśnienie lub inne choroby związane z układem sercowo naczyniowym, dieta DASH może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Zawiera bowiem w swoich zasadach szereg elementów wpływających ochronnie na nasz układ sercowo-naczyniowy. Jednak, jeżeli masz też inne dolegliwości, bądź dodatkowe zdiagnozowane choroby, Twoje wątpliwości rozwieje dietetyk i wspólnie z Tobą wprowadzi do diety potrzebne […]
Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), zdrowie to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a nie tylko brak choroby. Dziś uznajemy, że na zdrowie każdej osoby wpływa szereg czynników. W roku 1974 w Kanadzie opublikowano tzw. raport Lalonde’a. Dotychczasowe podejście do zdrowia jako stanu, w którym jedynie brak jest choroby, a w sytuacji, kiedy ona wystąpi […]
