Sen – czy jest ważny?
Jedną trzecią życia przesypiamy. Czy sen jest dla nas ważny? Czy możemy z przeznaczonego na sen czasu dowolnie korzystać bez uszczerbku dla naszego zdrowia? Przecież często chodzimy późno spać, a rano musimy wcześnie wstać, bo zaczynamy pracę. Oglądamy do późna seriale na Netflixie, bo wcześniej nie było czasu na odpoczynek i relaks. Nieraz zarywamy nocki, […]
Co z tym stresem?
Zapewne nie jeden raz myślałaś jak wyeliminować stres ze swojego życia. Prawda jednak jest taka, że można go tylko ograniczać. Można uczyć się odpowiednio na stres reagować i umiejętnie go rozładowywać, ale wyeliminować się nie da. Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Stres to nadmierna reakcja organizmu na wydarzenie, które zakłóca jego równowagę, mocno go […]
Nadciśnienie tętnicze – co powinieneś wiedzieć?
Czy wiesz, że nadciśnienie tętnicze nazywane jest „cichym zabójcą”? Dlatego „cichym”, ponieważ przez szereg, często długich lat, potrafi rozwijać się nie dając jednoznacznych objawów, systematycznie uszkadzając nasze tętnice. Choroba ta może doprowadzić do rozwoju innych chorób jak miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, zawał serca, udar mózgu, niewydolność nerek, demencja oraz retinopatia czyli zmiany zwyrodnieniowe w siatkówce oka. […]
Czy znasz dietę DASH?
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) została opracowana w celu zapobiegania i leczenia nadciśnienia tętniczego. W badaniach potwierdzono jej potencjał profilaktyczny w wymienionych schorzeniach a także skuteczność w utrzymywaniu prawidłowej masy ciała. Dieta jest dobrze zbilansowana i może być stosowana przez całe życie. W opiniotwórczym rankingu U.S.News eksperci żywieniowi poddają wnikliwej ocenie kilkadziesiąt diet. W roku […]
Elementy kardioprotekcyjne diety DASH
Jeżeli chorujesz na nadciśnienie lub inne choroby związane z układem sercowo naczyniowym, dieta DASH może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Zawiera bowiem w swoich zasadach szereg elementów wpływających ochronnie na nasz układ sercowo-naczyniowy. Jednak, jeżeli masz też inne dolegliwości, bądź dodatkowe zdiagnozowane choroby, Twoje wątpliwości rozwieje dietetyk i wspólnie z Tobą wprowadzi do diety potrzebne […]
Jakie czynniki wpływają na nasze zdrowie? Czy tylko to co jemy i nasze geny?
Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), zdrowie to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a nie tylko brak choroby. Dziś uznajemy, że na zdrowie każdej osoby wpływa szereg czynników. W roku 1974 w Kanadzie opublikowano tzw. raport Lalonde’a. Dotychczasowe podejście do zdrowia jako stanu, w którym jedynie brak jest choroby, a w sytuacji, kiedy ona wystąpi […]